10 verdades sobre la radiación UV

Muchas personas con lupus experimentan fotosensibilidad. Estas son algunas cosas útiles que debe saber acerca de la luz UV que ayudar a limitar la exposición:

1. Las personas de TODOS los colores de la piel están en riesgo de daño a la piel y muchos otros efectos dañinos de la radiación ultravioleta (UV) del sol, y para algunas personas, de la iluminación fluorescente o halógena interior.
2. En las personas con lupus, la exposición a los rayos UV puede desencadenar no sólo el empeoramiento del lupus cutáneo y otros tipos de fotosensibilidad, sino también activar y empeorar los síntomas sistémicos, como el dolor articular y la enfermedad renal.
3. La radiación UV se clasifica por longitud de onda: la distancia entre los picos de una serie de ondas de luz. La radiación UVA es la longitud de onda más larga. Se penetra profundamente en la capa media de la piel y puede causar daño a largo plazo. La radiación UVA es un peligro todos los días, independientemente del clima, la ubicación o la altitud (incluso pasando a través del cristal de la ventana). La radiación UVB es una longitud de onda más corta que alcanza la capa externa de la piel. La radiación UVB varía en intensidad dependiendo del clima y la temporada. Es más fuerte en verano y más intenso al mediodía, a grandes altitudes y cerca del ecuador.
4. Entre las 10 a.m. y las 2 p.m., los rayos UVB del sol son más intensos. Siempre que sea posible, planifique actividades al aire libre a primera hora de la mañana y a última hora de la tarde (y trate de usar siempre ropa protectora contra el sol y aplicar protector solar de amplio espectro sin importar la hora del día que sea).
5. La radiación UV es más intensa cuando se refleja en el agua, la arena y la nieve, en lugares más cercanos al sol (como las montañas), y en países cerca o en el ecuador. 
6. La nubosidad y la sombra no proporcionan una protección completa contra los rayos UVA. 
7. Los medicamentos pueden aumentar la sensibilidad del cuerpo al sol: hable con su farmacéutico o médico sobre su mayor riesgo de fotosensibilidad, especialmente si está tomando antibióticos, antiinflamatorios o medicamentos para la presión arterial, o metotrexato (entre muchos otros).
8. Si limitar la exposición a los rayos UV impide que su cuerpo provenga suficiente vitamina D, el comer alimentos con vitamina D y tomar suplementos vitamínicos puede ayudarle a satisfacer sus necesidades diarias. Hable con su médico acerca de su nivel de vitamina D (es posible que necesite un análisis de sangre para averiguarlo) y lo que debe ser. 
9. Las bombillas fluorescentes y halógenas emiten radiación UVA que puede causar brotes de lupus en personas que son fotosensibles. El plástico bloquea los rayos UVB y UVA, y los escudos de luz de plástico están disponibles para muchos tipos de bombillas interiores, puede solicitarlos como un alojamiento necesario en su lugar de trabajo.
10. El bronceado no es saludable, es la respuesta del cuerpo al daño de las células de la piel. Las camas solares son especialmente peligrosas para cualquier persona que es fotosensible, ya que la longitud de onda de luz utilizada es principalmente UVA, que penetra profundamente en la piel.