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ResetCinco cosas que puede hacer ahora mismo para comenzar a ser más saludable
- Programe una cita médica. Una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud es mantenerse al tanto de sus citas médicas. La comunicación con su médico es clave y, a menudo, la mejor comunicación se da cara a cara durante una cita. No permita que los largos tiempos de espera para las citas le desanimen. ¿Recuerda el viejo dicho, "más vale pájaro en mano que dos volando"? Una cita lejana que ya está hecha es mejor que una próxima cita que aún no existe. Obtenga más información sobre cómo prepararse para una cita con el médico. Aquí hay algunas preguntas útiles para hacerle a su reumatólogo(a).
- Haga un plan para dejar de fumar. Si fuma, dejar de fumar es una de las mejores maneras de mejorar su salud. Los estudios científicos han demostrado que fumar empeora y complica los efectos negativos del lupus, afectando a todo el organismo. Cualquiera que sea el método que utilice para dejar de fumar, tendrá más éxito si realiza un trabajo de preparación y elabora un plan. Puede formular un plan para dejar de fumar en menos de 20 minutos. Visite smokefree.gov para crear un plan para dejar de fumar y acceder herramientas y recursos específicos para dejar de fumar.
- Evalúe su salud mental. Cuidar de su salud mental es tan importante para su bienestar como cuidar de su salud física. Tómese unos minutos para obtener más información sobre la depresión y el lupus. Si se identifica con varios de los síntomas de depresión clínica enumerados, es una buena idea buscar apoyo. Hay muchas maneras de obtener el apoyo que necesita. La depresión se puede tratar y no es una carga que deba llevar solo(a). Ya sea que comience por hablar con su médico, programar una cita con un consejero o terapeuta, confiar en un amigo(a) o comenzar un diario, el primer paso más importante es reconocer y aceptar sus sentimientos.
- Inicie listas y revíselas dos veces. Usted sabe mejor que nadie que el lupus puede ser una enfermedad compleja. Los síntomas cambian constantemente y, a menudo, hay muchos medicamentos que controlar, sin mencionar todas esas citas con el médico. Ya sea que use su teléfono inteligente, computadora o lápiz y papel, es importante realizar un seguimiento de toda esta información. Considere solicitar la ayuda de un amigo o familiar de confianza si encuentra que el seguimiento es abrumador.
- Dece permiso para decir que no. Decir “no” no es fácil, ya sea que esté diciendo no a una tarea que se ha propuesto o a una que alguien más pueda estar esperando de usted. Sin embargo, es una de las habilidades más valiosas que puede aprender para su salud y felicidad en general porque le brinda la capacidad de tomarse un tiempo para usted. Esto no solo le permite obtener el descanso crítico que su cuerpo necesita, sino que abre un espacio para que escuche a su cuerpo y sus pensamientos para que pueda aprender cuándo esforzarse y cuándo tomar un descanso.
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Etiquetas:
Última actualización: Marzo 20, 2023
Sobre el Autor
Sarah Gilman, MPH, CHES
Owner, Wayfinder Health Strategies
As a health educator, Sarah develops programs and materials that help people understand and learn to live well with lupus and other chronic diseases. Leer biografía