Providing Answers, Support and Hope in Maryland, Virginia y the District of Columbia
Cinco beneficios del ejercicio para el control del lupus
Ya sea que tenga lupus o no, el ejercicio es una forma importante de cuidarse. El ejercicio tiene muchos beneficios físicos, emocionales y sociales. Es particularmente útil para las personas con lupus, y la mayoría de las personas con lupus pueden participar en algún tipo de actividad.
He aquí por qué el ejercicio es útil para controlar el lupus:
- El ejercicio puede fortalecer partes de su cuerpo que pueden verse afectadas por el lupus: el corazón, los pulmones, los huesos y las articulaciones.
- El ejercicio ayuda a reducir la inflamación al regular algunos de los químicos involucrados en el proceso de inflamación.
- El ejercicio puede ayudar a controlar el aumento de peso causado por el uso de medicamentos con corticosteroides y mantener su cuerpo en forma.
- El ejercicio, e incluso el simple movimiento de bajo impacto, hará que los músculos estén menos rígidos, aumentará su rango de movimiento y le ayudará a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- El ejercicio puede mejorar su salud mental, facilitando el manejo de los factores estresantes de la vida y mejorando potencialmente el estado de ánimo y la autoestima. Además, el ejercicio puede reducir la fatiga.
Si está considerando comenzar un programa de ejercicios, realizar ejercicio con un compañero(a) puede brindarle el apoyo moral para seguir con su rutina de ejercicios mientras hace que su tiempo de actividad física se duplique como tiempo social.
Las actividades como caminar, nadar, andar en bicicleta, ejercicios aeróbicos de bajo impacto, ciertos tipos de yoga, Pilates, estiramientos, ejercicios acuáticos o usar una máquina elíptica fortalecerán sus huesos y tonificarán sus músculos sin agravar las articulaciones inflamadas.
Al mismo tiempo, estas actividades ayudan a reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis.
Asegúrese de hablar sobre sus planes de ejercicio con su médico o especialista en ejercicio para maximizar los resultados y minimizar los posibles daños.
También es una buena idea variar los ejercicios, de modo que todos los diferentes grupos musculares se ejerciten regularmente. Si tiene articulaciones hinchadas o dolor muscular, debe evitar o al menos limitar las actividades que pueden exigir esfuerzos para las articulaciones y los músculos, como trotar, levantar pesas o ejercicios aeróbicos de alto impacto.