Aprenda formas de controlar mejor su lupus

A veces, vivir con lupus puede ser un desafío, pero hay cosas que usted puede hacer para controlar mejor su enfermedad. Descubra cómo aprender habilidades de autogestión puede hacer su vida un poco más fácil. 

¿Qué es la autogestión?

Es posible que sepa que el lupus es una enfermedad crónica (a largo plazo). Aunque los síntomas del lupus pueden cambiar con el tiempo, es probable que tenga algunos síntomas a lo largo de su vida.

La buena noticia es que hay pasos que puede tomar para sentirse mejor y hacer más de las cosas que disfruta. Tomar medidas para manejar su lupus por su cuenta se llama autogestión. 

¿Cómo puede ayudarme la autogestión con mi lupus?

Las investigaciones han demostrado que mejorar sus habilidades de autogestión puede reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida. Las habilidades de autogestión pueden ayudarle a:

• Controlar la fatiga
• Lidiar con la depresión
• Sacar el máximo provecho de sus citas médicas 
• Reducir el estrés
• Mantenerse al tanto de sus medicamentos
• Comer sano
• Mantenerse activo (en inglés)

¿Cómo puedo aprender habilidades de autogestión?

Al participar en un programa de educación para la autogestión, puede aprender nuevas habilidades y hábitos saludables. En estos programas basados ​​en investigaciones, aprenderá formas efectivas de establecer metas realistas con un plan de acción, monitorear sus síntomas y tomar decisiones informadas sobre su salud. Muchos programas ofrecen diferentes formas de aprender en su propio horario. 

Encuentre un programa que funcione para usted (en inglés)

Unirse a un programa de autogestión es una forma de sentirse más en control de su salud. Consulte nuestro programa, diseñado específicamente para personas con lupus, Estrategias para aceptar vivir con lupus sin miedo (en inglés). El programa, denominado SELF, ayuda a desarrollar estas habilidades en su vida.

Conéctese con otras personas que han estado allí

Recuerde, la "autogestión" no significa que esté enfrentando el lupus solo(a). Conectarse con un grupo de apoyo de lupus puede ayudarle a sobrellevar los altibajos de la vida con lupus. 

Encuentre un grupo de apoyo  (en inglés)